كثير من الناس لا يدركون أن هناك أنواعًا عديدة من خفة الحركة ولعل أهم أنواع الرشاقة هي:
- رشاقة خاصة: تعني القدرة على أداء المطالب أو التدريبات التي تتطلب مهارة عالية.
- الحالة العامة: يشير إلى القدرة على أداء مجموعة من الأنشطة الرياضية ، ولكن بحس سليم وبطريقة متوازنة.