الوقوف لأكثر من ساعة في اليوم أثناء المشي
اشرب الكثير من الماء والسوائل
قم بنشاط بدني يجعلك تتعرق قليلاً
عرّض نفسك لقليل من ضوء الشمس
لا تأكل كثيرًا على العشاء
لا تقاوم النوم في الليل واخلد إلى النوم عندما تشعر بالنعاس
هكذا تستيقظ مفعما بالحيوية والنشاط في الصباح